Power yoga
Západný systém cvičenia pre kondičku tela

Power yoga (silová joga) predstavuje jogu, kde stratíte kilogramy, získate pevnejšie svalstvo a zredukujete stres. Funguje ako západný systém - joga ale bez ezoteriky. Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu - vďaka využívaniu tradičných jednoduchších pozícií pôsobí ako posilňovanie, no zároveň veľmi účinný strečing. Pomáha zbaviť sa bolestí chrbta či krku a je príležitosťou na socializáciu, keďže ide o skupinové cvičenie. Pri power joge pravidelne opakujete základné pozície z jogy. Robíte ich v pomalom tempe, s dôrazom na techniku. Dôležité je nepreceňovať svoje sily a rozsah každého cviku prispôsobiť vlastným možnostiam. Ponaťahujete si kĺbové väzivá, posilníte svalstvo a zlepšíte pružnosť celého tela. Neoddeliteľnou súčasťou power jogy je správne dýchanie, takže zlepšíte i vitálnu kapacitu pľúc. Dýchate plne nosom, pravidelne, pomaly a hlboko. Cvičenie je vhodné pre mladých i starších, no prestávku je vhodné si dopriať pri akýchkoľvek zápaloch, bolestiach či tesne po úrazoch. Prvá časť sa skladá z pozdravu slnka, pri ktorom sa mierne zahrejete. Celý blok môžete zopakovať viac krát. V ďalšej časti začínajú silové a balans pozície na precvičenie telesnej rovnováhy a psychickej koncentrácie, neodmysliteľná je záverečná relaxácia. Za 60 min dostanete naozaj veľa - kondičku a oveľa viac! :)