POZVÁNKA: Zažite blaho pomalej jogy prepojenej s prístupom tradičnej čínskej medicíny (TČM) a čikungu. Zúčastnite sa i vy už 24. série jedinečného kurzu YIN JOGA MERIDIANY, zharmonizujte toky svojej energie a odneste si obohatenie na telesnej i duševnej úrovni.

Kedy: 22. 2. - 23. 5. 2023, od 18h vždy po 2h, stredy 1x / týždeň, 14 stretnutí

Kde: OSOBNE (On-site)v centre v Bratislave (Ružinov, upresníme prihláseným záujemcom) alebo niektoré kurzy aj virtuálne ONLINE cez Zoom (ID a heslo / link pošleme po prihlásení), možnosť aj cez NAHRÁVKY (Recording)

Účasť a cena: Kurz je otvorený - hodiny môžete navštevovať 1-rázovo: podľa vybraných lekcií (čiže nižšie si môžete už čoskoro pozrieť, ktorý dátum a / alebo téma vám vyhovuje.) Alebo na Permanentku: na začiatku každého nového kurzu sa môžete rozhodnúť absolvovať cez Permanentku celý kurz - t.j. 14 stretnutí (min. 13), kedy máte výhodu kontinuity, dosiahnete lepší efekt na zdraví, plus máte nižšiu cenu kurzu). Je to záväznejšia forma štúdia, po platbe sa to považuje už za záväzné, bez nároku na zmenu)

✅️ OSOBNE ONSITE: 1-razové vstupy (20 eur/2h lekcia) - toto je základná cena
✅️ NAHRÁVKA: 1 téma (22 eur/2h lekcia) tu je k dispozícii 14 nahratých spracovaných tém, zasielame na gmail
✅️ ONLINE: 1-razové vstupy (21 eur/2h lekcia)
✅️ PERMANENTKA = zvýhodnené zľavnené vstupy,
- pri prezenčných lekciách "Onsite" : - 2e/lekci x počet lekcií (min. 13 lekcií x 18e = 234e, max. 14 x 18e = 252e)
- pri lekciách cez zaslané "videoNahrávky": zľava - 2e/lekciu x počet lekcií (min. 13 lekcií x 20e = 260e, max.14 x 20e = 280e) Sleduj ich bez sťahovania, aj opakovane, kedykoľvek a kdekoľvek. Vyžiadaj si prístup cez atadusha@gmail.com s názvom kurzu v predmete
- pri lekciách "Online" - 1e/lekciu x počet lekcií (min. 13 lekcií x 20e = 260e, max.14 x 20e = 280e)
..A bude ako vždy i možnosť kombinácií (napr. prezenčne a k tomu nahrávky - tie sú k permanentke za doplatok 4e / 1 lekciu, ak zmeškáte hodinu prezenčne)

!! MOŽNOSŤ PREDPREDAJOVEJ CENY: do 31. 1. 2024 ponúkame zvýhodnenú permanentku, k jej cene vyššie odrátatjte ešte ďalšiu pridanú zľavu: - 10% ☯

Rezervácia miesta: ZAREZERVUJ SI svoju pravidelnú cestu ku zdraviu a regenerácii: Registrujte sa na hodinu cez Kontakt (alebo ideál mail atadusha@gmail.com s názvom kurzu v predmete) včas, v 2. kroku po dohode sa zasiela príslušná čiastka. Po úhrade prihlásený potvrdený účastník dostane info o držaní účastníckeho miesta a ďalšie detaily ku kurzu (príde prístupový link k účasti na lekcii a inštrukcie). Prednosť majú účastníci s permanentkou. Zaslaná čiastka je nevratná - s výnimkou neotvorenia kurzu na začiatku kurzu, alebo čiastočne vratná pri dlhodobejšom ochorení lektora s nemožnosťou náhrady. V prípade vážnej zdravotnej prekážky na strane účastníka, je prenosná = máte možnosť prihlásiť bezodkladne za seba náhradníka, príp. si môžete po dohode zmeškané hodiny doplniť v ďalšom behu kurzu (ak sa otvorí) alebo s malým doplatkom cez videonahrávku.)

🌸 Aktuálne info vždy cez: YIN JOGA MERIDIANY (facebook group)

Pre koho: pre všetkých (okrem ľudí s vážnejšími zdravotnými obmedzeniami.) Vhodné i pre začiatočníkov (odporúčame pravidelnosť - keďže hodiny na seba voľne nadväzujú.)

Poznámka: Ak chcete so mnou cvičiť v inom čase, alebo sám, prípadne s partnerom / kamošom, zajednajte si cez Kontakt Vašu Individuálnu hodinu. A ak je vám Bratislava ďaleko, alternatívou je možnosť zorganizovať pre skupinu 1, 2 alebo viac-dňový workshop vo vašom meste :) Samozrejmosťou je aj možnosť ONLINE vzdelávania. Prosím, Kontaktujte ma :)

Kurz YIN JOGA MERIDIANY prináša:

Kedy je vhodný pre vás tento kurz:

Ak ste "stuhnutý / á" po dlhom sedení či státí, ak máte "zmrznuté kĺby" a pociťujete napätie vo svaloch, obmedzuje Vás v živote bolesť, ak telo a myseľ dlhodobejšie používate nevyrovnane (mimo prirodzenej harmónie) a viac zaťažujete jedno, či druhé, ak máte problém "vypnúť", zrelaxovať, výživne spať a na druhej strane naopak žiť bdelo a naplno vo vysokej vibrácii, ak chcete porozumieť širším súvislostiam ako si kultivovať životnú energiu, práve tento kurz vám môže pomôcť: Uvedomelou praxou sa okysličuje mozog a celé telo, prekrvuje sa oblasť chrbtice, "premažú sa kĺby", natiahnu a "zrovnajú" fascie do pôvodného stavu, upokojí sa myseľ, lepšie sa "zvládajú emócie", človek rozpoznáva skutočnú príčinu javov, nachádza "svoj stred" a spája sa so svojím vyšším Ja.
Už v priebehu jedného stretnutia sa človek cíti záverom lekcie lepšie. Pravidelnou návštevou kurzu sa mení vnímanie Vášho tela. Obdržíte odporúčania v nasledujúcich oblastiach: pohyb (pozície - ásany), dýchanie (pranajáma), mentálne techniky (vrátane meditácie a relaxácie), strava, prostredie - vonkajšie podmienky, životný štýl. Úpravou stravy, vhodným a pravidelným cvičením (zameraným predovšetkým na správne dýchanie, zdravú a pružnú chrbticu - vďaka vyváženej práci svalov) je možné dosiahnuť veľké úspechy. Pracujeme aj veľa s vnútorným nastavením - lebo žiadna liečba nie je dlhodobo úspešná bez účasti mysle a pozitívneho naladenia. (Starí jogoví majstri tvrdia, že až keď naša jogová prax postúpi do srdca - na úroveň ánanda maya kóši, prinesie hlboké a dlhodobé účinky.)
Medicína východných krajín (Čína, Japonsko, ..) má, korene v Indii. V indickej "zdravovede" - ajurvéde, joga predstavuje jednu z hlavných metód zachovania zdravia. Ajurvéda a joga vychádzajú z jednotnej filozofie, zdieľajú koncept prepojenia tela a ducha + niektoré metódy (ásany, pranajámu, meditácie, očistné techniky, ...). V joge aj v ajurvéde je mostom spájajúcim telo a myseľ tzv. prána (čínsky čchi, japonsky ki, u Slovanov živa) - vitálna sila / energia, ktorá je zastúpená v celom vesmíre. Akákoľvek nerovnováha na pránickej úrovni sa môže negatívne prejaviť v tele aj v mysli. Silná a vyrovnaná prána posilňuje imunitný systém. Zdravie sa chápe ako dynamická rovnováha. Nastoľujeme ju v týchto 3 základných oblastiach:
- rovnováha medzi silou a pružnosťou tela (zdravý a stabilný svalovo - kostrový systém)
- optimálne fungovanie orgánov a tkanív (fyziologické zdravie)
- jasná a vyrovnaná myseľ (psychické zdravie, správne psychologické postoje)
Joga je proces založený na osobných skúsenostiach, vyžaduje a rozvíja vnímavosť k sebe samému, schopnosť seba-regulácie na základe jasnej predstavy o sebe a taktiež uvedomenia si vlastných cieľov a možností. Vďaka tomu dokáže prepojiť telo a myseľ skrz dych a tým posilniť telesné a duševné zdravie. Dosiahnuť tento stav je cieľom každého z nás.
Telo a myseľ sú spojené prostredníctvom energie čchi. Ak dôjde k jej narušeniu, napríklad kvôli stresu, vzniká nerovnováha. V prípade, že je človek v strese dlhodobo, automaticky sa to premietne do jeho zdravotného stavu (VKT, kardiovaskulárne ochorenia). Okrem stresových faktorov, vplýva na náš zdravotný stav aj negatívne myslenie, ktoré priebeh ochorení urýchľuje (napr. depresívne držanie tela a s ním súvisiace oslabené svaly môžu byť príčinou nepríjemnej bolesti hlavy, ktorá sa môže zhoršiť alebo ustúpiť - zavisí na myslení). Okrem problémov pohybového aparátu (bolesť chrbta, krížov, kĺbov), je to aj rad ďalších ochorení, ako napríklad: alergie, depresie, úzkostné poruchy, tráviace problémy, VKT, gynekol. problémy. K odstráneniu takýchto symptómov či ochorení je výbornou voľbou práve jógová terapia YIN JOGA MERIDIANY.
Yin joga predstavuje pomerne novší štýl jogy, reflektuje potreby súčasnej - prevažne "jangovej" doby. ("yang" X "yin": rýchlosť X pomalosť, sila X jemnosť, aktivita - konanie X nehybnosť - bytie, kontrola X odovzdanie sa, rozrušenie X pokoj). Yin jogu je možné považovať za "protipól" iných bežne praktizovaných (jang) štýlov jogy (Vinyasa, Power, Ashtanga joga, ai.). Taktiež vychádza z HaTha jogy, no ide väčšmi cez pomalé až statické pozície - či skôr stavy - a tým podporuje práve tú prepotrebnú "jinovú kvalitu" v nás - ponoríme sa do spomalenia, ticha, trpezlivosti, rozvoju bdelej pozornosti, meditácie, vhľadu, rozpoznávania podstaty, prijímania, otvárania sa a do lásky :)

Absolvovanie kurzu YIN JOGA MERIDIANY môže pomôcť:
- vnímať potreby nášho tela a odpočívať. Na lekciách Yin yogy sa učíme spomaliť, uvoľniť a nechať veci plynúť. Vychutnávame si pokoj, ktorý prináša zastavenie a zotrvanie v pozícii bez akéhokoľvek usilovania. Vyvažujeme či kompenzujeme hektický a stresujúci osobný či pracovný životný štýl, nadmerné cestovanie (pohyb, rýchlosť, stres = yang), odstraňuje sa nespavosť, nepokoj, apod. Yin yoga sa právom radí k top relaxačným praktikám, je to jemná, pomalá až statická joga. Relaxácia sa zavedie do každo - dennosti ako "nice - to - have" príp. až "must - have"
- nastoliť stav tichej, pokojnej mysle vo vitálnom tele, utíšiť neustály monológ našej mysle alebo sa aspoň s ním naučiť pracovať - taktiež s emóciami, ktoré sa môžu pri cvičení z tela uvoľňovať. Yin joga je vhodným sprievodcom k meditácii a rozvíjaniu všímavosti ("mindfulness"). Rozvíja mentálnu silu - schopnosť byť v prítomnosti, pozorovať myseľ ako narába s tichom / mentálnym hlukom (veľa myšlienok), napätím / uvoľnením a úsilím (chtivosť). Cez statické jogové pozície (asany) a meditáciu spoznávame stavy (emočné, mentálne) a učíme sa s nimi pracovať aj v bežnom živote (Dôraz na prácu s telom, priestorom, tokom plynutia energie i jej toxického zadržiavania či sebaprerušovania v emocionálnej oblasti či oblasti konania). Reálne zažívame zmenu. Stres nás už neprevalcuje! Po tom, ako rozpoznáme príčiny utrpenia (základy budhistického učenia), učíme sa, ako žiť svoj život pokojnejšie, šťastnejšie, rozvíjať cnosti.. Meníme sa v človeka žijúceho pevne vo svojom strede ale zároveň cítiaceho aj periférie a všetko, čo ho presahuje - lebo Jedno sme..
- synchronizovať mozgové hemisféry - výsledkom je, že žijeme harmonickejšie.
- rozprúdiť tok životnej energie v meridiánoch (spriechodnením toku v miestach s pomalším tokom (tieto sa prejavujú napr. bolesťou, chladom, apod.). Meridiány súvisia s orgánmi a vnútornosťami, čiže Yin joga môže vplývať i na zlepšenie celkového zdravia. Praktické výsledky potvrdili účinky tréningu nielen na Oporno-pohybový aparát - svaly, šľachy, väzy, fascie, kostné tkanivo, ale aj Tráviaci systém, Obehový, Lymfatický, Dýchací, Endokrinný, Imunitný, CNS a Periférny nervový systém. Yin yoga vychádza z vyše 5.000 r. praktikovanej tradičnej čínskej medicíny a taoizmu a jednotlivé pozície sú volené tak, aby aktivovali energetické dráhy tela a tým ozdravovali tiež vnútorné orgány. Zharmonizovanie vedie k vitalite, "odblokovaniu", a chuti žiť svoj život plnšie, s ľahkosťou a radosťou na všetkých úrovniach.
- stimulovať hlbšie tkanivá (fascie, kĺby, kosti, úpony, väzy a šľachy), keďže v pozíciach na zemi sa zotrváva dlhšiu dobu (najčastejšie 2-5 min)v uvoľnení, a to prináša telu väčšiu mobilitu a flexibilitu, poddajnosť a uvoľnenie, udržuje sa elastickosť a ohybnosť väzivového aparátu. (Pozície se zameriavajú predovšetkým na uvoľnenie chrbtice a bedier, ktoré tuhnú práve vplyvom sedavého životného štýlu, Zbavíte sa bolestí chrbta a udržíte si zdravú chrbticu.) Čo tiež funguje je, že tieto kvality sa potom zrkadlia i na stave mysle (keďže telo a duša sú ako "spojené nádoby")
- obohatiť našu športovú prax - yin joga je skvelým doplnkom k iným fyzickým aktivitám (či už iné štýly jogy alebo výkonnostné športy, dynamické tance..)
- získať benefit umenia vnútorného prehmatávania sa / videnia. To umožňuje viac cítiť, čo praktizujúci sám potrebuje a byť viac "tu a teraz", žiť prítomným okamihom, rozvinie si schopnosť byť pozorovateľom toho, čo je v danom momente (či je to napr. príjemné alebo nepríjemné), nahliadnuť na bolesť (mentálnu aj telesnú) a ako s ňou narábať. Učíme sa svojim limitom a rozpoznávame hranice cez intenzívne telesné pocity (a z toho možno vyplývajúce aj emócie), upusteniu od výkonu podľa predstáv a rešpektovaniu svojho tela v danom momente, ostať so sebou bez hodnotenia, sebakritiky a nátlaku byť iný či lepší (vyzdvihujeme svoju časť tzv. "Láskavý pozorovateľ"), (od)pustiť (si) a milovať sa viac, vnímať krásu svojho tela a života. Žitie v tele a pohyb (či už dynamický alebo statický) nám umožňuje lepšie sebauvedomenie sa. Prípadná následná verbalizácia ešte umocní proces zvedomovania smerom k pozitívnej zmene.

Pre človeka je prirodzený stav pokoja a radosti. Náš pokoj je ale často narušovaný najrôznejšími vplyvmi. Pôvodcovia nerovnováhy nebývajú ani tak vonkajšie udalosti, ale názorový postoj alebo vnútorný emočný konflikt. Pritom kvalita mysle a emočného prežívania určujú kvalitu nášho života. Oboje dokážeme pozitívne oplyvniť pomocou jógových techník. Jóga je v tomto ohľade praktický systém, ktorý učí, ako pristupovať k telu a mysli, uzdraviť ich a integrovať. Prvým krokom na ceste k ozdraveniu je prijať zodpovednosť za stav svojej mysle a emočného prežívania a naučiť sa prijímať veci také, aké naozaj sú, spolu s rozvíjaním cností pokory, trpezlivosti a láskyplnosti / súcitu. Vďaka tomu môžeme dosiahnuť vnútornú rovnováhu, spokojnosť a radosť. Na kurze sa zoznámime s vybranými pozíciami, jogovými zostavami, dychovými cvičeniami a relaxáciami, ktoré vedú k emočnej vyrovnanosti - vďaka nej sme viac tolerantní, máme fungujúce vzťahy. Cieľom kurzu je jeho účastníkom pomôcť dosiahnuť súlad samého so sebou, so svojím vnútrom i s okolitým svetom a tým pádom nastoliť harmóniu a rovnováhu vo svojom živote. Rozvíja sa súcit a láskavosť k sebe a k druhým.

Ako hodina prebieha?
Úvodom každej hodiny sa sprítomníme - zoznámením sa s témou (zakaždým iná), energetizujeme sa cez čchi-kung, zahrejeme sa spinálnymi cvikmi pre zdravie chrbtice, ponaťahujeme a zároveň meditujeme v yin yoga pozíciách a lekciu obohacujeme auto-masážou (v štýle shiatsu a poklepávaním DO-IN), uzatvárame liečebnou akupresúrou, prípadne konzultáciou k očistám a detoxikáciam (podľa príslušnej témy).
Na hodine zažijete vždy min. 100 min. aktívneho cvičenia v ľahu, sede, kľaku a stoji, individuálne (a niektoré sú možné v párovej variácii). Cviky sú fyzicky pomerne nenáročné, no veľmi účinné. Pre vonkajšieho pozorovateľa Yin joga vyzerá jednoducho - ako "ničnerobenie", pritom praktikujúci zažíva častokrát skutočnú výzvu alebo námahu (keďže pozíciami, v ktorých zotrvávame v dlhšom čase, sa v tele vytvára tzv. moderovaný stres.) Pre pohodlie a rozvoj sú k dispozícii rôzne jogové pomôcky na zvládnutie rozličných obtiažností cviku. Preberané sú zostavy, z nich si môžete neskôr vyberať cviky ovplyvňujúce vaše momentálne potreby, ročné / životné obdobia. Cez dychové a čikungové cvičenia kultivujeme toky energie prúdiace meridiánovými dráhami. Cvičí sa so zámerom zasiahnuť asánami konkrétne orgány, môžu byť statické (Čchi-kung, Yin joga, Makko-ho), ale aj dynamické (Čchi-kung, DO-IN, Sun-do). Táto skupina cvikov má základy v starých taoistických poznatkoch o zdraví. (Učenie Taoizmu je považované z hľadiska zdravia a dlhovekosti za najhlbšie poznanie vo svete.) Cviky sú vhodné nielen ako prevencia, ale aj na stabilizáciu pri ochoreniach už spustených (na informačno - energetickej alebo pozdejšie až fyzickej úrovni.) Ich hlavnou podstatou je "vypnutie nervového systému", ktoré umožní telu spustiť proces samoliečenia, naplnenie energie všade tam, kde nervový systém vytvoril bloky, alebo energia stagnovala. Komplex týchto cvičení má silne ozdravnú a regeneračnú orientáciu, prebúdza sa energia (Čchi, Ki, Prány, Živy) v jednotlivých častiach tela. To pomáha pôsobiť celostne ozdravne. Vnímame jednotlivé časti telo - "Tam kde je pozornosť tam tečie aj sila." Pohyby sú vláčne, pomalé a akoby "lenivé". Pracuje sa aj so statickými výdržami (v rôznych polohách, v každej niekoľkých minút na hranici komfortnej a nekomfortnej zóny) - posilňuje sa šľachový aparát. Princíp rozťahovania človeka bol známy v rôznych kultúrach rôznych národov európskych aj Indo-ázijských Sila podľa starých tradícií nie je vo svaloch, ale v šľachách. Praxou sa sa oslobodzuje zvláštna forma energie z kostného tkaniva. Tradície tam vidia úložisko doplnkovej slnečnej energie, ktorá bežne drieme v človeku bez prejavenia. Zostavu vždy končíme oddychom. Všetko, čo sme precítili a prežili v procese cvičení, je potrebné precítiť a vstrebať. Počas oddychu, relaxácie všetky staré problémy zostávajú za nami, silne sa očisťuje vedomie a vytvárajú sa nové stereotypy, vzorce (pohybové, mentálne, emočné). Relaxujeme telo či oživujeme toky energie aj cez osvojenie si automasáže v štýle terapie shiatsu a akupresúry, resp. reflexnej masáže chodidla. Odporúčania k stravovaniu a očistným technikám či detoxikácii sú súčasťou podľa aktuálnej preberanej témy. Učivo sa ľahšie chápe aj cez názorné pomôcky TČM (modely častí ľudského tela s akupunktúrnymi dráhami, anatomické mapy, masážne a akupresúrne nástroje, obrázky, videá, texty). Záverom hodín ešte niekedy prebieha krátka riadená meditácia, korešpondujúca s aktuálnou témou.

-  Spoznáte odpovede na otázky ako: Čo je energetické telo, čo sú čakry a energetické body? Ako nás ovplyvňujú? Čo je čchi? Čo je Prána? Ako jogové pozície vylepšujú naše zdravie? Čo robia s našimi emóciami? Myšlienkami? Čo sú meridiány? Čo je nadipatia? Súvisí joga a akupunktúra? Ako môžu asány ovplyvňovať meditáciu? A opačne? Čo je Acu yoga?

- Praktikanti môžu benefitovať z poznatkov Tradičnej Čínskej Medicíny! - Stanete sa sami sebe osobným akupunkturistom - ale bez ihiel. Aplikovaním tlaku na body pozdĺž meridiánov ovplyvňuje Yin joga zdravie konkrétnych orgánov rovnakým spôsobom ako akupunktúra. V zmysle celostného psychosomatického liečenia spoznáte, že špecifické energetické kanály (meridiány), na nich umiestnené energetické body a energetické komponenty orgánov ovplyvňujú človeka fyzicky (telo), emočne a mentálne (duša). Neskôr si vybudujete cez všímavosť schopnosť naciťovať sa a pracovať vedome so samo-liečivou silou (harmonizácia energie čchi / ki / prána / živa). A tak, spojením získaných poznatkov a zameraním pozornosti na to, čo práve potrebujete, smerujete k udržaniu harmónie = zdravia a spomaleniu degenerácie organizmu = starnutia /Príklady niektorých indikácií, upraviteľných cvičením Yin joga meridiany: počiatočné artrózy - bolesť svalov a šliach, nevyživené kosti a chrupavky, slabá artikulácia na verbálnej úrovni, nízka miera vitality celkovo, slabá imunita, prehrievanie organizmu, kašeľ, začervenané oči, napätie v spodnej časti chrbta, neplodnosť, studené končatiny, nažltlé bielka, nespavosť, silný / slabý / nepravidelný/ menzes, cysty, impotencia, hormonálna nerovnováha, vznetlivosť, nezvládanie stresu, pomalé trávenie, zápcha, pomočovanie, ustráchanosť, nedostatočná krvotvorba, slabé vstrebávanie živín, bolestivá pečeň, nedoslýchavosť, nepokoj, apatia, rola obete, sudcu, perfekcionizmus, manipulácia, tenzie na psychickej či / aj fyzickej úrovni, neuspokojivá schopnosť koncentrácie a vnímania, nízka flexibilite a pohyblivosti kĺbov, kostí a spojivových tkanív, apod./

- Eliminujete fasciálnu bolesť, keďže toto cvičene alebo skôr aj autoterapia sa podobá v niečom na Myofasciálne uvoľňovanie (masážna terapia, ktorá sa zameriava na elimináciu svalovej imobility a uvoľnenie svalov a fascií, čím dochádza k zlepšeniu cirkulácie krvi a lymfy, následne sa znižujú bolesti a zvyšuje sa ohybnosť). Fascie sú biele vlákna väzivového tkaniva, ktoré je všade v nás. Má niekoľko vrstiev, rozprestiera sa na povrchu tela (pod kožou), ale ide aj hlboko dovnútra tela ku orgánom. Fascia ako spojivové tkanivo je veľmi dôležitá a má veľa funkcií... napr. drží naše telo pohromade, pomáha pri pohybe, pomáha šíriť informácie v tele. Fascia je však veľmi citlivá, je v nej 80% nervových zakončení, to ona nám ohlasuje, ak máme v tele problém - "hlási to bolesťou alebo emóciou". Ak sme dlhodobo v strese alebo na nás ide choroba, reaguje na to opäť fascia stuhnutím a zápalmi.. Dobrá správa pre nás jogínov je, že fascie sú rýchlo obnoviteľné a elastické !

- Pocítite a naučíte sa, ako rovnováha meridianového systému ovplyvňuje integritu medzi telom a dušou. Pravidelným praktikovaním zvýšite nielen svoju fyzickú schopnosť (flexibilita, sila, stabilita,.. mať "spoľahlivejšie" fyzické telo ako také), ale najmä stabilizujete a kultivujete energetickú vitalitu (čchi cirkuluje hladko v meridiánoch, tantienoch a vnútorných orgánoch, synchronizuje sa fyzická zložka s energetickou, zvýši sa imunita, pocítite viac energie, respektíve jej balans,) a tiež mentálnu jasnosť a emočnú vyrovnanosť - "vyživí a pozdvihne sa duch". Pracujete bioenergeticky so svalovým napätím, nepríjemnými telesnými pocitmi a spomienkami cez dýchanie, uvoľnenie a prijatie. Naučíte sa, ako týmto symptómom porozumieť a liečiť ich. Špeciálne cvičenia umožňujú obnovenie voľného prúdenia životnej sily telom. S vyladenou alebo nadobudnutou energiou dokážete lepšie hospodáriť a tiež chrániť si ju pred externými možnými odvádzačmi (ochranný energetický obal vytvorí dostatočný priestor pre vaše vlastné fungovanie)

- Otvoríte sa ! Lebo takto nezaťažujúce, funkčné "vozítko" (správne pulzujúce zdravé fyzické telo - ruka v ruke s vyladeným mentálnym a emočným telom) - umožňuje preniesť pozornosť smerom k otvoreniu srdca (Láska) a oslobodeniu mysle (Vedomie) - a tak k spojeniu sa s Vyšším princípom, to všetko však maximálne uzemnene. (Nápomocné bude učenie TČM - zdroje energie čchi v tele, sled toku energie v dráhach, jej premena počas dňa, mesiaca, roku, atď., a taoizmu - sily Jin / Jang, Tao, svet formy a prázdnoty. Privedie nás k tomu priama skúsenosť oslobodenia sa od identifikácie čisto len so svojím fyzickým telom, a to cez rozvoj povedomia o svojom subtílnom tele: energia - myseľ - vedomie - kedy poznáme náš skutočný stav, pravú prirodzenosť a podstatu - teda získame správne porozumenie a vhľad). Pozývam vás nájsť rovnováhu medzi stavom Bytia / Bezpodmienečnej lásky a Akcie / Rozvíjania resp. Lekcie, .. a tak slúžiť sebe i svetu schopnosťou prejavovať sa ako zrelá - dospelá osobnosť, vytvárať funkčné vzťahy, zakúšať autentickú intimitu so sebou a druhými a tak kráčať slobodne po ceste svojho Srdca.